jak cwiczyc

ja obecnie nic nei cwicze, mialem pieknego cykla, wszystko szlo jak kuna, po prostu cwiczyc, az nagle kontuzja:/ treing przerwany po kontuzji wracam patrze no cos sila poszla w dol meczylem sie za szybko, lekko tluszczem sie zalalem no wiec jazda z rdukcja za tydzien, dwa a moze za miesiac zaczne znow cwiczyc silowo bo jak na razie to jest*****nia [...]

napisałeś ze można ćwiczyć planem takim jak jest e7 ale w przypadku mężczyzn przydałoby się coś pozmieniac,mógłbyś pokrótce opisać jakie zmiany by przydały? Dobre cwiczenia i dobra kolejnosc: Nogi Klatka Grzbiet off Barki Rece W kazdy dzien duzy lift - a to juz mniej wiecej jak u dziewczyn. Mam jeszcze jedno robiąc mezocykl masy agresywnej z [...]

[...] nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak sie nastawie dobrze psychicznie to i tak nie moge tego podnieść. Dzisiaj zrobiłem tak: 55 x8 65 x5 (pojawił się ból barku, nie wiem z jakich przyczyn. pozycja [...]

[...] roku ćwiczyłem FBW 5x5. Mam kilka pytań. 1. Czy zamiast wyciskania wąsko mogę zostać przy uwielbianych przeze mnie pompkach na poręczach ? 2. Czy mogę gdzieś dorzucić, albo jako zamiennik dodać podciąganie nachwytem ? 3. Czy rozpoczęcie od razu z ,,grubej rury" 5x10 będzie bezpieczne dla moich mięśni? Pytam bo ostatnio nie dałem rady i [...]

[...] każdym poniedziałkowym treningu z etapu II mam takie zakwasy że przykładowo w środę nie daje rady ćwiczyć... i wychodzą mi tylko 2 treningi w tyg, zmniejszyć obciążenie czy jak? waże 72kg robie koło 13-14 powt w serii (4 serie) ciężary na jakich ćwicze to klatka 45kg przysiad 50 martwy ciąg 50 (dałbym rade więcej ale przedramiona nie ogarniają i [...]

[...] mialem przerwe okolo 2 miesiace i chetnie bym sobie zrobil trening powiedzmy od 0 czyli te podstawowe cwiczenia, przysiad,martwy, lawka,wioslowanie, tylko czy to cos da jak kiedys juz dosc porzadnie trenowalem? Jak najbardziej. Natomiast może skrócić się czas poszczególnych etapów.Możliwe,iż przez pierwsze etapy przejdziesz w kilka [...]

[...] ostatnio cykl na monohydracie kreatyny. Przeprowadzal, bo juz skonczyl. Jego charakterystyka: wiek: 15 lat waga: 60 kg /a moze nawet mniej staz: 0 cel: massssssa, tak jak wszyscy napalency dieta: brak znajomosc technik wykonywania cwiczen: brak i dobra, taki ektomorfik , a na dodatek ma duza wade wzroku ( -3,5 i -4,0 ) a co tam - [...]

213 dla nas, zobaczymy jak dla sędziów. Zawsze respekt dla weteranek, że wogóle chce im się ćwiczyć, ale forma niektórych z tych pań to hańba dla tego sportu i zawodów. A w końcu to MP !!!!

[...] dla osoby bez wiedzy nic jie zrobi zwlaszcza na reduckji. Bo na masie cza poprostu zrec. Na redukcji juz jie do konca. Jak ktos za duzo je to nawet saa pomoze spalic fat. A jak ktos je za malo czy kieruje sie maksyma Jedz mniej - cwicz wiecej. To nawet kox nie pomoze. Moja wiedza skonczyla sie kilka tygodni temu. Koledzy z BF dali kopa w [...]

Jeszcze lepsi od takich trenerów są ludzie na siłowni, z którym chwilę pogadasz, i po chwili zaczynają dawać magiczne sposoby, jak to powinieneś ćwiczyć. Na przykład wczoraj mnie gościu uczył "Nie musisz wcale brać wielkiego ciężaru, to nie jest potrzebne. Po prostu dużo powtórzeń i będziesz duży". Btw. podaj solaros jakiś sposób jak takim osobom [...]

Boli pewnie ego. Albo ludzie się skarżą bo ich boli. Też tak może być. Co innego jak ktoś pozuje kto startuje, co innego jak kolo co ma 35 w łapie. Ale ew. można się pośmiać ale zabraniac? Mogłeś go zapytać czy w tanku możesz ćwiczyć czy masz Przynieść kurtkę zimową.

Chociaż nie jestem Solaros, to powiem cos od siebie odnośnie IBB. Też je wykonywałam i sugeruje żebyś spróbował docisnąc 4 tyg i wtedy sam zobaczysz jak będziesz się czuł. 4 tyg to już zajazd totalny danej partii i nie będziesz miał sił ani ochoty ćwiczyć ją dłużej. Uwierz mi, 4 tyg na fazę to wystarczająco długo. Jak na moje nie ma sensu dłużej.

[...] jeszcze trawi wszystko ale po lc objetosciowo stanowczo mniej wiec schodzi szybciej a tak to ogolnie pomimo jednego wyjatkowego dnia - kiedy naprawde trening wszedl super - jak sie okazalo to byl chyba ten wyjatek bo od soboty wszystko wrocilo do normy pomimo calego dnia wolnego i sporo snu - nadal czuje sie jak wrak ale ochota na trening nie [...]

Cena kosmos ja akurat trafilem na przeceniony to wiecie :). Sklad jak jogurt, troche wiecej cukry i E. Smak mega :). Ja mam tak ze czasami musze zjesc przed treningiem, ssie normalnie i pozniej sie nie chce cwiczyc, zwlaszcza jak w wentylacji czuc subway'a i mcd xd

No doją kasę gotowcami, ale... Ludzie płacą za efekt. Jaki procent z nich chce się czegoś nauczyć, a jaki procent chce mieć dietę 1. torba ryżu, szklanka wazyw, łyżka oliwy, jedna średnia pierś na parze. 2. Szklanka ryżu, 5 białek, szczypta ziół bez soli, średni owoc. 3. Woda, białko 3 truskawki, 1/3 kostki odtluszczonego sera z Aldi [...]

[...] zrezygnować. Nie każdy i nie z tych samych produktów. Ale bez przesady że nawet kurde keczup i przyprawy odpadają na miesiące przed wyjściem na scenę. Btw - dwa dni temu jakiś Litwin mnie zaczepia na siłowni. Gadka szmadka- skory do rozmowy nie jestem podczas treningu ale powiedział że startuje niedługo gdzieś (8 tygodni?) Wygląda jakby [...]

[...] sprawę z tego że robi coś źle. Nie. On sobie z tego sprawy nie zdaje. Bo trezba być deb.ilem aby wiedzieć, że się robi coś źle i za każdym razem tak robić. On myśli- jak wielu takich jak on - że jest zayebisty,ćwiczy ciężko, że dietę też ma pewnie dobra. A to że siedzi naprawdę 3h+ robiąc może 4 ćwiczenia na samych maszynach. Z czego 2/3 [...]

sol, ale wiesz co jest najgorsze w tym wszystkim? że ten cały Patryk osiąga dokładnie to czego chce - jest o nim cały czas głośno, wychodzi z założenia, że nie ważne jak ludzie o nim mówią i jak go postrzegają, byleby być cały czas na topie... i to mu się niestety udaje wystarczy spojrzeć ile mają wyświetleń jego g****burze, a ile merytoryczne [...]

Dlatego lubię ćwiczyć z rana. Wtedy są pustki i nikt nie pyerdoli. Nigdy nie rozumiałem jak ktoś może przychodzić i siedzieć 3h bo non stop gadają między sobą. A no i napisałem PW apropo tej końcówki jak zaproponowales xd Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-09 17:38:05

Dlatego właśnie imo noe należy brać żadnych wyników badań dosłownie. I uważać że to standard dla każdego. to zazwyczaj jakaś średnia. Tak samo w tym przypadku. Ja osobiście najwięcej korzyści czerpie jak uwagę wszytsko do min. I węgle. I Fat. Ale nie każdy tak może i lubi czy ma maksymalne efekty. Ryzyko spalania mięśni wzrAsta. Ale też [...]